Você provavelmente já ouviu alguém dizer que “cenoura faz bem para a vista”, mas nunca soube se era verdade ou apenas uma crendice popular. A importância de ter uma alimentação balanceada e rica em vitaminas é inegável, mas como existem muitos e mitos sobre o assunto, listamos aqui algumas vitaminas que te ajudam a ter olhos saudáveis.
Vitamina A
Presente na cenoura, a vitamina A tem um importante papel na prevenção da Degeneração Macular e da Catarata, além dos olhos secos Também auxilia na visão noturna e está em alimentos como abóbora, ovo e pimentão verde.
Vitamina C
Famosa também no combate à gripe, essa vitamina antioxidante previne as mesmas doenças que a Vitamina A por favorecer a renovação das células e a manutenção da transparência do cristalino. Também evita o Glaucoma e é encontrada em frutas cítricas como laranja, kiwi, morango e em legumes como brócolis e couve.
Vitamina E
Outra boa vitamina para os olhos, ela protege membrana ocular e está principalmente em sementes, oleaginosas e frutos secos, como amêndoas, semente de girassol, amendoim e nozes.
Vitamina B2
É em alimentos como pão, leite e ovos que você encontra a B2, que estimula a produção de enzimas que protegem os olhos.
